In questi giorni finalmente mi è capitata l’occasione di mettere alla prova la mia linux box per la realizzazione di un volantino/manifesto relativo ad una gara di corsa campestre organizzata dalla mia società sportiva, l’A.S.D. Marathon U.O.E.I. Trieste. Quale segretario ufficiale per il biennio 2007-2008 mi occupo un po’ di tutto e forse anche di più, ma d’altro canto si sa… l’atletica per vivere ha bisogno del supporto degli appassionati e io sono uno di quelli! Tra i numerosi lavori periodicamente bisogna dedicarsi alla realizzazione dei volantini delle manifestazioni sportive da noi organizzate, e quindi bisogna lavorare di fantasia e di grafica… ovviamente io scarseggio in entrambe, ma non mi tiro mai indietro e alla fine mi conquisto anche qualche piccola soddisfazione nel vedere i miei lavori appesi alle fermate degli autobus

Stavolta però la sfida è stata doppia: prima di tutto cercare di realizzare qualcosa di decente e in secondo luogo realizzarlo sotto Linux e non più sotto Windows. Tralasciando il primo punto che come immaginabile mi ha portato via ore alla sola ricerca delle immagini bruciando nervi e neuroni in disordinata sequenza, devo dire che il secondo scoglio è stato meno traumatico del previsto anche se ammetto di aver avuto la tentazione di avviare Windows dalla macchina virtuale! Una rapida ricerca tra i repositories mi ha condotto ad installare Scribus, un programma a prima vista un po’ rozzo ma che alla fine si è rivelato un ottimo prodotto che poco ha da invidiare ai concorrenti closed source. A parte i primi minuti per abituarsi ai menu non sempre intuitivi, tutto il resto è andato liscio e ho promosso il sostituto di Macromedia Freehand (che avevo usato per gli ultimi volantini) a pieni voti. Naturalmente non ci sono ancora tutte le features che si trovano in Freehand e nel top dei top Adobe Illustrator, ma si riesce tranquillamente a farne a meno fintantoché non ci si spinge alla ricerca di effetti grafici professionali. Diverso invece il discorso per il tanto discusso Gimp… sarà che dopo 8 anni di uso di Paint Shop Pro è difficile cambiare, ma ancora non mi trovo niente bene con questo programma pieno di finestre (non potevano metterle tutte assieme?!?), ai menu ormai mi ci sto abituando ma i limiti sono davvero parecchi! Cancellare uno sfondo, sfumare, ritagliare, regolare i colori… tutto mi sembra più laborioso e i risultati spesso non mi soddisfano, ma non pretendo ancora di dare un giudizio definitivo. Spero solo di abituarmici prima o poi, perché ammetto che per non avviare VMWare ho pure installato l’unica copia di PSP che sembra girare decentemente sotto Wine, ovvero la versione 7, piuttosto vecchiotta ma meglio di niente! Il limite più grave di Gimp alla fine è risultato essere la gestione della quadricromia… dovendo essere stampato in tipografia il volantino doveva essere ovviamente in CMYK e non in RGB (che si usa solo su schermo!) e a quel punto non c’è stato nient’altro da fare che effettuare la conversione sotto Windows

Detto questo, il lavoro è stato comunque divertente, la parte più laboriosa è stata l’elaborazione dello sfondo a partire da un paio di foto dai colori piuttosto spenti:

La modifica dello sfondo ha reso decisamente più professionale la bozza iniziale, a cui poi ho apportato alcune modifiche sui colori dei testi: bianco giallastro per il testo principale con effetto illuminato dal sole e ombra color fumo, color blu scuro invece per gli altri testi. Un bel cambiamento rispetto al banale rosso con bordo blu che era il classico “pugno nell’occhio”.

Infine l’aggiunta degli sponsor che ha inevitabilmente stravolto il layout iniziale dove anche gli spazi liberi erano stati attentamente bilanciati. Il risultato finale, già stampato e distribuito un po’ dappertutto, è questo qua:

Tutto sommato direi che non è venuto niente male! Non mi resta che invitarvi tutti quanti a venire a vedere la manifestazione domani mattina al Villaggio del Pescatore. Ulteriori informazioni le trovate sulla pagina dedicata nel sito ufficiale della società organizzatrice Marathon U.O.E.I., il cui webmaster guarda caso sono sempre io

Ma vieni!!! Piccolo sfogo di esultanza perché oggi ho superato il mio precedente massimale di bench press (risalente a meno di un mese fa) per ben due volte, portandolo prima a 102 kg e poi a 104 kg Sarà stato che ero più riposato del solito visto che ieri non sono riuscito ad andare in palestra per via di un impegno e quindi sono stato a riposo per ben due giorni di seguito… fatto sta che dopo le serie di riscaldamento/avvicinamento 20 x 40 kg, 10 x 60 kg e 10 x 70 kg ho cominciato a sentire che avevo una marcia in più: anche ad 80 kg ho eseguito facilmente 10 ripetizioni, poi a 90kg mi sono limitato a 5 perché ho capito che era la giornata giusta per ritentare il massimale. Caricati 102 kg, li ho sollevati in tranquillità e con un movimento perfetto… quindi ho pensato subito di provare anche i 104 kg e caspita ce l’ho fatta! Poi mi sono “defaticato” con altre due serie da 80 kg, 8 e 7 ripetizioni rispettivamente, prima di passare ai manubri per il petto alto.

A pensarci bene se provavo subito il massimale dopo il riscaldamento credo che avrei potuto raggiungere anche i 106 kg… ma non fa niente, li raggiungerò un’altra volta Finalmente i tanti mesi di sacrifici ed allenamenti scrupolosi stanno dando i loro risultati anche su un fisico scarsissimo come il mio!

Ok, ok… avevo detto che non avrei parlato molto di me… ma non capita tutti i giorni di migliorare il proprio massimale in palestra!

Oggi finalmente dopo quasi due anni di tentativi sono riuscito a sollevare 100 kg di massimale sulla bench press alias panca piana… e pensare che già 8 anni fa avevo raggiunto i 98 kg ma poi a causa degli intensi allenamenti di atletica non ero più riuscito a tornare a dei livelli decenti con i pesi! Una bella soddisfazione anche se il vero obbiettivo della stagione per me resta il fatidico one arm chin-up, ovvero trazioni alla sbarra con un braccio solo! Qui potete farvi un’idea della scrupolosa preparazione che richiede! Per ora riesco a raggiungere sovraccarichi di 40 kg a corpo libero e supero facilmente i 120 kg alla lat machine… ma la strada è ancora lunga e dovrò aspettare di essere in fase di definizione tra qualche mese per dimagrire un paio di chiletti!

Peccato non aver immortalato il massimale, in compenso ho salvato una vecchia foto di quando mi allenavo con Sandro (ehi quando torni in palestra? ti aspetto!) due anni fa, eccomi infatti mentre sollevo 90 kg: